Des ateliers qui permettent de revenir à soi et de (re)trouver le calme intérieur par :
La relaxation
Vise explicitement à atteindre un relâchement, une détente corporelle et mentale.
Induit l’état de détente par le langage et la visualisation.
La méditation de pleine conscience
Améliore la gestion du stress et des émotions au quotidien par une pratique simple et accessible.
État de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, à son corps et son esprit, sans jugement.
Ce qui permet de réorienter les pensées sur l’ici et maintenant, sur ce que nous sommes en train de faire.
Nous sommes souvent sur un mode automatique sans même en avoir conscience.
Le mental souvent dans le passé ou le futur, perdu dans ses ruminations, et trop rarement dans l’instant présent.
Trop souvent en train de courir, presser par le temps pour réussir à boucler tout le contenu de nos agendas personnels, professionnels et familiaux.
Ce qui met notre corps et notre esprit ébullition, et fatigue notre corps qui montre parfois des signes physiques visibles (fatigue, douleur, migraine…) et des signes plus cachés (tension artérielle élevée, dépression…).
C’est pourquoi il est important de prendre soin de son esprit, et par ce biais, de son corps.
La pleine conscience utilise le « mode être », et non le « mode faire », et permet de :
- apprendre à sortir de la tendance à être sur pilote automatique pour devenir conscient de chaque instant et plus concentré sur soi même,
- rester dans le présent tout en proposant un autre point de vue sur les choses et de se tenir à l’écart des ruminations négatives,
- augmenter la conscience de ce que nous sommes en train de faire ici et maintenant au moment présent.
LES BIENFAITS
- diminution du stress, de l’anxiété et du seuil de la douleur et des tensions corporelles,
- amélioration de la qualité de vie,
- amélioration du sommeil et de la concentration,
- meilleure gestion des émotions,
- se ressourcer, retrouver une énergie positive et le calme intérieur.
INFORMATIONS PRATIQUES
POUR QUI ?
Professionnels pour vos collaborateurs et usagers (public adultes, séniors, adolescents pour la relaxation)
Particuliers : mise à jour au 01.04.24 : je ne propose plus de séances en individuel ou collectif pour le moment.
TARIF
En fonction de la durée (1h, 1h30, 2h), du nombre de participants, et du lieu (en salle et ou en nature).
Déplacements dans les Hauts de France dans votre établissement et ou sur un lieu extérieur prédéfini.
COMMENT ?
Pratique assis, debout ou allongé
Ne nécessite pas de connaissance ni expérience particulière.
Matériel non fourni (tapis de sol).
Les séances respectent les règles sanitaires en vigueur
Contact 06 47 23 03 78 et cindypavypro@gmail.com