Aujourd’hui débutent les calendriers de l’Avent !
Je vous propose donc de découvrir chaque jour une case de ce calendrier de l’Avent de la bienveillance, de la gratitude et du bien-être !
La bienveillance, c’est quoi déjà ?
C’est un état affectif qui amène une personne à veiller avec égard et humanité au bien-être d’une autre. C’est une valeur humaine, une attitude essentielle qui permet de tisser des liens de paix durables entre chacun(e).
La bienveillance commence… envers soi-même !
La gratitude ?
Est un sentiment affectueux, reconnaissance, remerciement envers quelque chose ou quelqu’un qui nous a apporté un instant de bonheur, joie, écoute attentive, apaisement ou tout autre bienfait.
🎄 Chaque jour vous découvrirez une nouvelle idée.
A vous d’en faire ce que vous souhaitez, le jour même ou à tout autre moment ! 
Si vous le souhaitez, partagez nous votre expérience.
Aucun chocolat, mais, je l’espère, des invitations qui vous auront inspirées.
🌼 Profitez au mieux de ce Réveillon et de cette fin d’année
Je prends le temps de me faire des masques visage à l’argile verte.
Oui, je ressemble à Fiona dans Shrek,
et oui, c’est génial !
Je le fais quand je sais que j’ai le temps.
Je prépare l’argile, l’applique avec mes doigts en douceur, puis rince le tout sous la douche 🚿
C’est un moment à moi que j’apprécie énormément !
» FICHEZ MOI LA PAIX ! » 
Ce n’est pas la formule la plus sympa… sauf si c’est à moi-même qu’on s’adresse ! Car nous sommes bien souvent notre pire ennemi !
Se ficher la paix, c’est s’accepter tel que l’on est !
Comme un être imparfait qui fait de son mieux, et c’est déjà énorme !
Cette formule peut bien évidemment s’utiliser quotidiennement !
Ronchonner, gémir, se plaindre, se lamenter, ressasser, grogner, bouder, crier…Il y a mille et une façons de râler et aussi mille et une occasions de le faire !
Il faut cependant avoir 2 choses en tête :– râler n’a jamais changé quoi que ce soit,
– un évènement extérieur n’a pas le pouvoir à lui seul de me faire râler.
Je peux râler par réflexe ou par choix, pour montrer mon désaccord, mon mécontentement.
Je peux aussi décider de ne PAS râler.
Et j’ai tout à y gagner si je choisis cela : esprit apaisé et positif, moins ou pas de tensions physiques, relations plus apaisées, et surtout je conserve mon énergie que je peux utiliser pour réaliser des choses plus utiles plutôt que m’épuiser inutilement.
Pour râler moins, prenez conscience quand vous râler, ou après coup pour pouvoir repérer par la suite ce qui vous amène à cet état. Soyons honnêtes, il n’est pas facile de s’en rendre compte parfois, mais ce n’est pas grave tant qu’on le réalise ensuite. Revenez à vous, respirez, 30 secondes ou 3 minutes, au besoin, centrez vous uniquement sur votre respiration, de vos narines, en passant par votre trachée, thorax puis abdomen.
Si vous voulez pousser l’expérience plus loin, passez à l’écrit ! 
Notez par écrit toutes les fois où vous râlez.
Puis analysez les.
Pourquoi j’ai râlé (évènement, échange particulier) ? Quelles sensations physiques (tensions) et émotions (colère, tristesse etc) cela m’a procuré ? Est ce une situation qui se produit régulièrement ? Et enfin, comment y remédier : quelle action ou pensée aurais je pu mettre en place pour que cela m’atteigne moins ? Afin de pouvoir y remédier dans le futur !
Soyez indulgent(e) envers vous, et n’oubliez pas que « Lᥲ ᥒᥲtᥙrᥱ fᥲιt ᥣᥱs ᥴhosᥱs sᥲᥒs sᥱ ρrᥱssᥱr, ᥱt ρoᥙrtᥲᥒt toᥙt ᥱst ᥲᥴᥴomρᥣι. » Lᥲo Tsᥱᥙ
👉 « You snooze, you lose » dit un dicton anglais !
Ce qui signifie : « tu sommeilles, tu perds » 😴
Ce dicton fait référence au fait que bien souvent, notre réveil sonne, nous éteignons la sonnerie en la reportant à 5mn plus tard ! Puis encore 5 ! et parfois encore 5mn ! 15mn de « perdues » car ce sommeil grapillé n’est pas réparateur, et 15mn qui peuvent nous mettre en retard, et donc nous précipiter et stresser dès le réveil ! Super pour bien démarrer la journée ! 😕
👉 Demain, je vous propose donc de changer votre habitude dès la sonnerie du réveil ! Mettez le peut-être plus loin que d’habitude pour vous obliger à vous lever 😆 Et cette fois, n’envoyez pas à votre cerveau et votre corps du stress et de la précipitation ! Envoyez lui l’idée que cette journée est un nouveau chapitre à écrire, et commencez là en douceur !
🛌 Si vous avez le temps de dormir et besoin de sommeil, pour une fois ne mettez pas de sonnerie. Pensez tout de même à changer votre habitude au réveil.
⏰ Si ce n’est pas le cas, prenez le temps de vous étirer, de vous lever en douceur puis aller l’éteindre.
Changez ensuite la première chose que vous faites au réveil.
Après tout, vous gagnez 5 voir 15mn comparé à vos réveils habituels, vous avez donc le temps ! 😁
Prenez le temps d’observer le ciel par votre fenêtre ouverte et respirer l’air frais ?
Faites une séance d’étirements ?
Câlinez votre animal ?
Ecoutez votre morceau de musique préféré et dansez ? (pas trop brutalement bien sûr car votre corps n’est peut-être pas habitué à bouger autant dès le réveil !)
👉 A vous de trouver ce qui vous convient le mieux ! N’hésitez pas à partager vos idées dès ce soir pour vous encourager et inspirer 😉
La pratique de la gratitude consiste :
– à prêter systématiquement attention à ce qui se passe de bien dans votre vie.
– à noter les contributions positives (un geste, une parole, un soutien, une présence, un fou rire…) des gens autour de vous : votre famille, vos ami(e)s, vos collègues, vos formateurs, un(e) simple inconnu(e) qui vous a souri dans la rue, un rayon de soleil, un oiseau qui chante pour vous, un délicieux chocolat chaud…
– et à vous sentir reconnaissant(e) de tous ces bienfaits !
👉 Et la lettre de gratitude alors ? 💌
Il s’agit d’écrire une lettre à une personne envers qui vous êtes reconnaissante pour les raisons évoquées ci dessus (et bien d’autres bien – sûr !), vous la remerciez pour cela.
Vous pouvez garder la garder pour vous, ou lui offrir lors d’une occasion particulière, ou juste pour le plaisir d’offrir et de partager.
⚠️⚠️⚠️ La case pour demain sera publiée ce soir à 20h car elle s’ouvre dès le réveil sans son téléphone portable 😄
A ajouter à toutes celles que vous avez : personnelle, professionnelle, familiale !
J’espère cependant que celle-ci vous demandera moins d’effort
Profitez pour vous, et rien que vous !
Régalez – vous !
Un kiff n’est pas forcément quelque chose d’extraordinaire. Ce peut-être un sourire ou une parole reçu, un café savouré, un chocolat, une balade, un rayon de soleil…Cette pratique peut se pratiquer quotidiennement !
Se coucher sur une ou des pensées positives apporte un bien-être, pensez-y
Cet art de vivre danois qui valorise et procure le bien-être à travers les plaisirs simples du quotidien ! Les bougies, le plaid, les boissons chaudes y sont souvent associées ! L’idée est de ressourcer simplement en étant confortablement installé chez soi.
Tout simplement en ne pensant à rien d’autre qu’au contenu de l’échange, et en ne faisant pas autre chose.
Vous êtes au téléphone tranquillement assis(e) et c’est tout.
« Entre ce que je pense,
Ce que je veux dire,
Ce que je crois dire,
Ce que je dis,
Ce que vous avez envie d’entendre,
Ce que vous entendez,
Ce que vous comprenez…
Il y a dix possibilités qu’on ait des difficultés à communiquer.
Mais essayons quand même… »
Bernard Werber
« Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup.
Il enrichit ceux qui le reçoivent
Sans appauvrir ceux qui le donnent.
Il ne dure qu’un instant
Mais son souvenir est parfois éternel.
Personne n’est assez riche pour s’en passer,
Personne n’est assez pauvre pour ne pas le mériter
Il crée le bonheur au foyer, soutient les affaires.
Il est le signe sensible de l’amitié.
Un sourire donne du repos à l’être fatigué,
Rend du courage aux plus découragés.
Il ne peut ni s’acheter, ni se prêter, ni se voler,
Car c’est une chose qui n’a de valeur
Qu’à partir du moment où il se donne.
Et si parfois vous rencontrez une personne
Qui ne sait plus avoir le sourire,
Soyez généreux, offrez-lui le vôtre…
Car nul n’a autant besoin d’un sourire
Que celui qui ne peut en donner aux autres. »
Raoul Follereau, « Le Livre d’amour » (1920)
C’est à dire en portant volontairement son attention sur ce que vous écrivez et sur la personne à qui vous vous adressez.
Régalez vous ! 😋
Lorsqu’on est en MODE FAIRE, on est dans l’action, pour atteindre un but qui est prédéfini.
Dans le MODE ÊTRE, vous êtes là, tout simplement, avec vous-même, ou avec la personne en question, votre esprit n’est pas au travail, chez vous ou en courses, il est dans l’instant présent avec la personne avec qui vous partagez cette douceur, gourmandise
Une parole positive que l’on adresse à une personne pour la féliciter, la flatter, lui donner le sourire, la remercier… Pas besoin de se prendre la tête donc 😉
